Как Ямальцам нормализовать свой сон, когда за окном белые ночи
21 мая 2018г. 10:24

Как Ямальцам нормализовать свой сон, когда за окном белые ночи

Белые ночи не только красивы, но и могут представлять опасность для здоровья. Дело в том, что свет задает время для внутренних часов в организме – он один из главных факторов в этом плане. Из-за этого в белые ночи внутренние часы могут сместиться, сбиться. А итогом могут стать проблемы с засыпанием и ранние утренние пробуждения.

Тем не менее, изменения освещения происходят постепенно.

Трудности могут возникнуть у работающих взрослых или учащихся, которым надо вставать в определенное время. В их случае белые ночи могут привести к нехватке сна в будни и таким негативным проявлениям, как нарушение координации, снижение памяти и внимания, сонливость и, как следствие, повышение аварийности на дорогах, – добавляет старший научный сотрудник Группы по сомнологии ФГБУ «СЗФМИЦ им. В.А. Алмазова». – Если же говорить о постоянном освещении, то оно оказывает канцерогенный эффект. Об этом следует задуматься всем, кто работает в ночные часы.

Как же благополучно «пережить» белые ночи?

– За три-четыре часа до сна стоит уменьшить интенсивность освещения в вашей квартире, а на улице в это время носить солнцезащитные очки, одевать на ночь маску для сна или использовать темные шторы в спальне. Это поможет заснуть раньше и не просыпаться ночью. Если же у вас сохраняются проблемы со сном и в другие периоды года, то это повод обратиться к врачу - рекомендуют специалисты.

Источник: "Комсомольская правда"

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым!

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

<< Назад к списку