12 правил здоровых зубов

1. Нельзя пить газированные напитки. Они ослабляют эмаль зубов, и кариес развивается быстрее.

2. Чистить нужно не только зубы, но и поверхность языка и щек. Это важно, потому что микробы быстрее размножаются в скоплениях налёта.

3. Сахар – главный враг здоровья зубов. Ешьте как можно меньше сладостей. Самые вредные – это карамель, леденцы, ириски, «тянучки». Они прилипают к зубам и забиваются между ними; в результате сахар находится во рту очень долго.

4. Чтобы поддержать здоровье зубов, нужно посещать стоматолога два раза в год. Врач поможет выявить проблемы и быстро их устранить.

5. Чтобы зубы были здоровыми, им нужен кальций. Он в большом количестве содержится в молочных продуктах. Стоматологи рекомендуют пить молоко, есть творог и сыр.

6. Очень полезны для зубов овощи, фрукты, ягоды и зелень. Они снабжают их нужными витаминами и минералами.

7. Для эмали зубов вредно резкое чередование горячего и холодного. Нельзя, к примеру, выпить горячий чай и сразу съесть мороженое. Из-за резкого перепада температур на эмали зубов могут появиться трещины.

8. Орехи и семечки – полезные лакомства. Но есть их можно только в очищенном виде. Нельзя грызть орехи, ногти, ручки, карандаши.

9. У каждого члена семьи должна быть своя личная зубная щетка. Менять её нужно каждые 3-4 месяца.

10. Зубы надо чистить в течение 3 минут два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Также необходимо полоскать рот после каждого приема пищи.

11. Зубную щетку необходимо хранить в стакане щетиной вверх и без колпачка. Щетка должна хорошо просыхать, иначе бактерии будут очень быстро размножаться.

12. При выборе зубной пасты нужно обратить внимание на состав и соответствие возрасту. Фтор не приветствуется в составе детской пасты, поскольку малыши могут её проглотить. Накопление этого элемента в организме опасно для здоровья ребёнка.

По материалам Ямальского ЦОЗМП