5 фактов о физической активности

Современный образ жизни приводит к ежегодному снижению физической активности. По данным ВОЗ, образ жизни 81% подростков и 27,5% взрослых трудно назвать активным.

Чем же так полезна физическая активность?

1. Доказано, что гиподинамия провоцирует психические нарушения, онкологические заболевания, приводит к развитию заболеваний сосудов и сердца, снижает качество и продолжительность жизни.

2. У тех, кто с физкультурой «на ты» ниже риск перелома шейки бедра в пожилом возрасте. Ученые отмечают, что это одна из важнейших мер профилактики остеопороза. Регулярные тренировки в течение 6 месяцев увеличивают минеральную плотность костей на 11 %. 

Также у тех, кто занимается физкультурой, более низкие цифры артериального давления, холестерина, ниже риск депрессивных расстройств.

3. Физическая активность — это не только спорт, это пешая и скандинавская ходьба, упражнения в домашних условиях, танцы, плавание и пр. Любые занятия, которые требуют мышечного напряжения, полезны для организма.

4. Рекомендуется выбирать интенсивность нагрузки в зависимости от уровня своей подготовки и состояния здоровья. При наличии заболеваний важно проконсультироваться с врачом.

5. Норма физической активности — 150 минут фитнеса (умеренной физактивности) в неделю или 75 минут интенсивных нагрузок. Занятия можно разделить короткими блоками по 10 мин каждый.

По материалам Ямальского ЦОЗМП