5 способов улучшить пищеварение

Порой желудок может «лениться»  медленно переваривать пищу, тогда она медленно продвигается по пищеварительному тракту. Это называется функциональным нарушением пищеварения. Нарушение может быть временным и не связанным с наличием заболеваний.

 

Однако оно может привести к нарушению переваривания пищи в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), сопровождаясь симптомами диспепсии.

 

Нарушение пищеварения — это один из признаков риска развития колоректального рака. Одним из важнейших способов профилактики этого заболевания является «налаживание» работы пищеварительной системы.

 

 

 

 

 Нужно выяснить, что могло стать причиной нарушения и исключить это из рациона. Стоит на время прекратить есть кондитерские изделия, сладкую выпечку, соленую, острую, жирную, жареную, копченую пищу. Не рекомендуется газировка, очень крепкий кофе и чай, соусы. Лучше отказаться от курения и употребления спиртного — по крайней мере, на период проявления нарушений пищеварения.

 

 

 

Меню должно состоять из блюд, которые максимально щадят слизистую: отварные, тушеные без дополнительного жира, вареные на пару, супы-пюре. Кушать стоит 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это поможет пищеварительной системе работать равномерно, без «перегрузки» или длительных «голодных» пауз.

 

 

 

Нарушение пищеварения и связанный с ним дискомфорт приводят к снижению двигательной активности. Это может сказываться на общем тонусе, настроении, аппетите, работе, учебе у детей и взрослых.

 

 

 

Факторы стресса вызывают отклик нервной системы, которая регулирует работу ЖКТ. В ответ на раздражители она повышает выработку гормонов: кортизола, адреналина, норадреналина. Они влияют на тонус и секрецию желудка и кишечника, могут замедлять перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов. 

 

 

 

Причины ухудшения пищеварения могут быть связаны не только с функциональными нарушениями, но и с наличием каких-либо заболеваний органов ЖКТ. В этом случае необходимо вовремя обратиться к специалисту. Установить причину состояния и назначить подходящее лечение может только врач. Ранняя диагностика колоректального рака дает большие шансы к излечению.