7 стратегий для преодоления стресса и поддержания здоровья мозга

Что делать, чтобы преодолеть стресс и поддержать здоровье мозга:

 • Регулярная медитация: Уделите несколько минут каждый день для медитации. Это поможет вам снять напряжение, сосредоточиться и улучшить память и концентрацию.

 • Физическая активность: Сделайте физическую активность частью вашей ежедневной рутины. Бег, йога, танцы - выберите то, что приносит вам удовольствие. Физическая активность освобождает эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс.

• Приоритеты: Разделите свои задачи на приоритетные и создайте план действий. Организованный подход помогает уменьшить чувство беспокойства и повысить эффективность вашего мозга.

• Регулярный отдых: Дайте своему мозгу необходимый отдых. Уделите время для релаксации, чтения книги, прогулок на природе или просто отдыха с семьей и друзьями. Важно научиться отключаться от работы и стресса.

 • Поддержка социальных связей: Общение с близкими людьми помогает справляться со стрессом и поддерживает здоровье мозга. Не забывайте проводить время с семьей и друзьями, делиться своими мыслями и эмоциями.

• Игры и головоломки: Решайте головоломки, играйте в настольные игры или кроссворды. Эти упражнения развивают вашу когнитивную гибкость, память и логическое мышление.

• Здоровое питание: Сбалансированное питание имеет огромное значение для вашего мозга. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами и питательными веществами, такую как овощи, фрукты, орехи и рыба.

По материалам Ямальского ЦОЗМП