Больше ходить - дольше жить

Ученые провели первое крупное исследование, которое подтверждает причинно-следственную связь между темпом ходьбы и старением.

Выводы сделаны на основе анализа длины теломер (своеобразные наконечники хромосом, которые защищают ее от повреждений). Наблюдения показали, что более быстрый темп ходьбы был связан с более длинными теломерами.

Наблюдения показали, что более быстрый темп ходьбы был связан с более длинными теломерами независимо от количества физической активности человека. Затем ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет.

Также ученые выявили, что у людей, проходивших хотя бы 2000 шагов в день непрерывно, уровень смертности был на 32% ниже, чем среди тех, кто вел малоподвижный образ жизни.

Исследователи рекомендуют всем людям хотя бы в течение нескольких минут в день ходить быстрее, например, от дома до автобусной остановки.

По материалам Ямальского ЦОЗМП