Бросай диван - вставай на лыжи

Офис по неинфекционным заболеваниям ВОЗ опубликовал новый доклад о физической активности в мире. Ученые сделали неутешительный вывод.

Образ жизни 81% подростков и 27,5% взрослых трудно назвать активным. Из-за этого за 10 лет (2020-2030) мы потеряем почти 500 млн человек - в основном из-за артериальной гипертензии (47%) и депрессии (43%). 

Поэтому выбираем денёк потеплее и отправляемся на улицу гулять. Если времени в обрез, есть простые способы стать активнее даже при самом плотном графике:

Делайте зарядку. Это займёт у вас не больше 10 минут, но при этом вы взбодритесь и настроитесь на активный день. 
 
Ходите пешком при любом удобном случае, поднимайтесь по лестнице, играйте в подвижные игры с детьми, чаще выгуливайте домашних питомцев. 
 
Поставьте напоминание на фитнес‑браслет/телефон и делайте каждые полтора часа небольшую разминку на рабочем месте. 
 
Танцуйте. Не обязательно для этого записываться в клуб. Достаточно дома надеть наушники и включить любимый трек. Вы получите достаточную кардионагрузку, сбросите стресс и испытаете море положительных эмоций. 
 
Не пробуйте всё сразу. Начните с одного-двух советов. Помните, любая активность лучше, чем её отсутствие.

По материалам Ямальского ЦОЗМП