Быстрая ходьба предотвратит деменцию

Известный совет проходить десять тысяч шагов в день стоит дополнить уточнением о скорости. Новые исследования показали, что полезнее всего не просто ходить, но и делать это в бодром темпе.

Ученые из Сиднейского университета изучили данные 78,5 тысячи жителей Великобритании в возрасте от 40 до 79 лет, связав активность их ходьбы (которая измерялась с помощью фитнес-трекеров) с состоянием здоровья.

Авторы исследования заключили, что каждые две тысячи шагов в день коррелируют со снижением преждевременной смерти от любых причин на 8-11%, вплоть до десяти тысяч шагов, когда этот эффект выходит на плато.

Аналогичная связь показана для сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Если проходить примерно 3800 шагов, риск развития деменции оказывается на 25% ниже, а при 9800 шагах – на 50%.

Скорость ходьбы также коррелировала с падением этих рисков: чем быстрее в среднем двигался человек, тем меньшими были у него шансы и преждевременной смерти, и развития деменции, и других заболеваний. Причем влияние скорости было даже более значительным, чем количества сделанных шагов.

По материалам Ямальского ЦОЗМП