Чем полезна езда на велосипеде

Езда на велосипеде - это отличный способ поддерживать себя в форме, наслаждаться свежим воздухом и природой. Тридцатиминутная поездка на велосипеде покрывает ежедневную потребность организма в физической активности. 

Аэробная нагрузка улучшает работу легких, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает стресс, развивает координацию движений, повышает выносливость. Велосипед также улучшает настроение. Это связано с тем, что во время езды на велосипеде вырабатываются эндорфины — гормоны счастья.

Перед тренировкой сделайте разминку – несколько махов руками и ногами, 5-10 приседаний. Это позволит разогреть мышцы и избежать травм. Во время езды глубоко вдыхайте носом и выдыхайте ртом, не сутультесь. С каждым днем время тренировки можно увеличить на 10-15 минут.

По материалам Ямальского ЦОЗМП