Что делать, если бросил курить, но сорвался

Статистика говорит, что в среднем курильщику необходимо 5-7 попыток. Так что если произошёл срыв, не нужно отчаиваться. 

-Проанализируйте ситуацию. Постарайтесь подойти к срыву с «холодной» головой. Почему вы потянулись к сигарете?
Что предшествовало этому решению? Как в следующий раз сделать так, чтобы этого не повторилось?

-Вспомните о мотивации.
Проговорите или выпишите причины, из-за которых вы бросаете курить. Что бы вами ни двигало, не обходимо каждый раз об этом вспоминать.

-Придумайте себе поощрение.
Обозначьте рубежи - например, 7 дней, 30 дней, 100 дней без сигарет. Подумайте, чем себя порадовать за успехи.

-Заручитесь поддержкой.
Разговор с близкими или бывшими курильщиками поможет не сорваться. Люди, заинтересованные в вашем здоровье, всегда поймут и найдут поддерживающие слова.

-Превратите вдохновение в дисциплину. Только 5% людей могут бросить на одной лишь силе воли. Для остальных - это совокупность разных факторов, мотиваций, срывов и новых попыток. Пообещайте себе, что даже если что-то снова пойдёт не так, вы не сдадитесь.

По информации Минздрава России (сообщество «Давай бросать»).

По материалам Ямальского ЦОЗМП