Что можно и что нельзя кормящей маме

Маме при грудном вскармливании важно следить за своим питанием, потому что то, что она ест, влияет на состав грудного молока. Кроме того, правильное питание мамы помогает ей поддерживать своё здоровье и энергию, что необходимо для ухода за малышом.

Рекомендуется употреблять разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыбу, яйца, бобовые), молочные продукты и здоровые жиры. Однако следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребёнка, таких как орехи, шоколад, цитрусовые, морепродукты и другие потенциальные аллергены. Также стоит ограничить потребление кофеина. И ни в коем случае нельзя употреблять спиртное. 

По материалам Ямальского ЦОЗМП