Что нужно знать перед тем, как начать тренировки

Тренировки – это лучшее лекарство, которое у нас есть. Чтобы укрепить здоровье, важно заниматься систематически – не менее 75 мин интенсивных нагрузок в неделю или 150 мин упражнений в среднем темпе. Упражнения с отягощениями меняют состав мышечных клеток, омолаживая их, упражнения с растяжкой снижают артериальное давление, а вечерние тренировки лучше всего контролируют уровень сахара в крови.

Чтобы достичь наилучших результатов и превратить спорт в источник радости, соблюдайте следующие рекомендации:

1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем

2. Начинайте с лёгких форм активности, повышайте уровень сложности тренировок постепенно

3. Разнообразьте ваши занятия, пробуйте различные виды спорта, чтобы избежать однообразия

4. Включите спорт в обычный график и сделайте его частью вашей повседневной жизни.

Физические упражнения необходимы каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Чтобы оставаться здоровым и активным, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и вовремя посещайте врачей.

По материалам Ямальского ЦОЗМП