Что поможет снизить тревогу и боязнь будущего

Страх будущего - это эмоциональное состояние, связанное с беспокойством и тревогой относительно того, что может произойти в будущем.

Этот страх может быть вызван различными факторами, такими как неопределенность, экономические проблемы, изменения в обществе, здоровье или окружающей среде. Разумеется, нам всем знакомы эти факторы, и с каждым годом они меняются все стремительнее.

Одним словом, отсутствие стабильности порождает тревогу, беспокойство и страх.
Чтобы справиться со страхом будущего, полезно сосредоточиться на настоящем, развивать умение адаптироваться к изменениям и искать поддержку у людей, которым вы доверяете.

Сейчас как никогда важны навыки работы с эмоциями и возможность построения близких, теплых и доверительных отношений.
Важно понимать, что ощущение стабильности формируется с чувства внутренней опоры на себя и свои чувства и реакции.

Для формирования опоры на себя можно следовать нескольким рекомендациям:

1. Развивайте веру в себя и принцип самоодобрения: верьте в свои способности и качества, укрепляйте свою уверенность, замечая свои успехи и признавая их.
2. Установите цели и работайте на их достижение: имейте ясное представление о том, что вы хотите достичь, и разработайте план действий, чтобы приблизиться к этим целям.
3. Развивайте свои навыки и знания: постоянно учитесь, развивайтесь и совершенствуйте свои навыки в области, которая вам интересна или важна для вашей жизни и карьеры.
4. Будьте ответственными: берите на себя ответственность за свои действия и результаты. Это даст ощущение, что именно Вы влияете и управляете процессами жизни.
5. Поддерживайте положительное отношение: старайтесь сохранять оптимистическое отношение к жизни, умение видеть позитивные стороны и находить решения в трудных ситуациях.
6. Поддерживайте здоровый образ жизни: заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и отдыхайте.
Эти рекомендации помогут вам формировать опору на себя и развивать личную уверенность и силу.

Психолог-психосоматолог Анна Бабкина - Телеграм