Что такое артериальная гипертония

Артериальная гипертония - самое частое хроническое заболевание у взрослых, связанное с повышением артериального давления (АД). Верхняя граница нормы, принятая в России, - 140/90 мм.рт.ст. Чем раньше вы выявили артериальную гипертонию и начали наблюдать за ней, тем меньше риск развития осложнений в будущем. 
 
Факторы, увеличивающие риск развития заболевания: 
-курение
-чрезмерное потребление алкоголя
-большое количество поваренной соли в рационе
-избыточная масса тела и ожирение
-недостаточная физическая активность
-стрессы
-повышенный уровень холестерина в крови
-возраст (с возрастом стенки крупных артерий становятся менее эластичными)
-наследственная предрасположенность
-пол (чаще артериальной гипертонией страдают мужчины)
-заболевания почек
-врожденные пороки сердца
-поздние токсикозы беременных. 
 
Симптомы артериальной гипертонии: 
-повышение АД может не сопровождаться никакими симптомами и выявляться случайно, при измерении АД (именно поэтому заболевание и называют "тихим убийцей"). В некоторых случаях возможно появление головной боли, головокружение, мелькание мушек перед глазами. 
 
Что можете сделать вы? 
Снизить АД можно следующими способами: 
-если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично, так как похудев всего лишь на 3-5 кг, вы сможете снизить давление, и в последующем хорошо контролировать его; 
-регулярно делайте зарядку и поддерживайте оптимальный уровень двигательной активности (не менее 30 минут в день)
-ограничьте употребление поваренной соли - меньше солите пищу, откажитесь от полуфабрикатов, консервов, продуктов быстрого питания; 
- потребляйте больше калия, его источником являются фрукты и овощи. Желательно есть не менее пяти порций овощей или фруктов в день; 
-научитесь справляться со стрессом; 
-крайне важно отказаться от вредных привычек, в том числе - бросить курить

По материалам Ямальского ЦОЗМП