Чувства притупляются? Как поддержать зрение, слух в любом возрасте

Вы замечаете, что иногда вам становится труднее воспринимать мир вокруг себя? Возможно, появились сложности с чтением мелкого шрифта, а слух стал менее острым?

Это вполне естественно – с возрастом наши органы чувств постепенно теряют свою остроту. Однако существуют способы замедлить этот процесс и поддерживать способность полноценно ощущать жизнь долгие годы.

Простые упражнения для поддержания зрения и слуха:

1. Зарядка для глаз. Медленное вращение глазами по кругу (по часовой стрелке и против). Повторяйте каждое движение по 5–7 раз, расслабляя мышцы глаз между повторами.

2. Разогревание ладонями. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, затем аккуратно приложите теплые ладони к закрытым глазам, создавая тепло и комфорт. Держите руки на глазах в течение 1–2 минут, позволяя глазам расслабиться.

3. Чередование дистанции взгляда. Выберите два объекта — один вблизи, другой вдалеке. Переводите взгляд с одного на другой, фиксируя каждый на 10–15 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

4. Самомассаж ушных раковин. Легкими круговыми движениями потрите наружную сторону ушных раковин пальцами обеих рук в течение 1–2 минут. Массирование улучшает кровообращение и стимулирует работу внутреннего уха.

5. Шёпототерапия. Привычка говорить тихо и внятно заставляет мозг активно обрабатывать звуки низкой громкости, повышая чувствительность слуха. Практикуйте общение шепотом в спокойной обстановке.

6. Звуковая гимнастика. Тренируйте слух, слушая тихие мелодии или природу, выделяя отдельные звуки. Постепенно старайтесь различать нюансы звучания инструментов или природных шумов.

По материалам Ямальского ЦОЗМП