Движение – жизнь

В Надымском районе также, как и во всех муниципалитетах Ямала, внедряются корпоративные программы (КП) сохранения здоровья работников. Количество организаций растет год от года – в 2020 году КП внедряли четыре работодателя, а 2022 году – уже 19. Разброс большой – от детских садов, школ и центров социального обслуживания до газодобывающих предприятий, станции скорой помощи и хозяйственных комбинатов. 

Девять организаций выбрали программы по повышению физической активности, семь – по поддержанию психологического здоровья и благополучия.

- Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток движения убьет почти 500 млн людей за 10 лет. Заветные 10 тысяч шагов и 30 минут активности в день не всегда даются легко: погодные условия Крайнего Севера не очень располагают к долгим прогулкам или занятиям спортом на улице. А чтобы собраться в спортзал, нужна особая мотивация. Поэтому очень важно не забывать про зарядку на рабочем месте. Длительная работа в сидячей позе вредит здоровью – большую нагрузку испытывает позвоночник, страдают суставы, затрудняется кровоток в ногах, повышается риск многих заболеваний. Поэтому ежедневная зарядка в офисе крайне необходима, – отмечает главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев.

Для решения этой проблемы на многих предприятиях Надымского района проводятся физкультурные занятия. Так, в департаменте образования внедрили производственную гимнастику. Формы занятий различны: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминутки, микропаузы. Вводная гимнастика проводится до начала рабочего дня и позволяет значительно сократить период врабатываемости, ее продолжительность 7-10 минут. 

Физкультурная пауза обеспечивает условия активного отдыха для последующей устойчивой, высокой работоспособности, при этом снижается профессиональное утомление. Время проведения физкультурной паузы определяется первыми признаками наступающего утомления. Физкультминутки позволяют устранить застойные явления в мышцах и состоят из 2-4 упражнений, продолжительностью 1-2 минуты.

Также специалисты департамента освоили дыхательную гимнастику Стрельниковой – уникальный метод естественного оздоровления. Упражнения включают в работу все части тела – руки, ноги, голову, брюшной пресс, плечевой пояс.

Сотрудники детских садов следуют поговорке «Здоровым будешь – всё добудешь» и занимаются спортом и на работе и на выходных. Например, в спортивном зале детского сада «Огонек» инструктор по физической культуре проводит для работников комплекс упражнений дыхательной гимнастики, общеразвивающих упражнений. Сотрудники детского сада отмечают, что мини-перерывы снимают напряжение от однотонной работы, пополняют силы и поднимают настроение на весь день В результате выполнения несложных упражнений повышается работоспособность, психоэмоциональное состояние и эффективность работы специалистов.

Выходные – тоже не время для дивана. Специалисты надымского детского сада «Капелька» проводят дружеские турниры по теннису, вместе катаются на коньках, работники детского сада «Сказка» из поселка Правохеттинский ходят в бассейн. Все с удовольствием участвуют в муниципальных и региональных спортивных мероприятиях мероприятиях – «10 000 шагов», «Библиомарафон», «Надым ходит» и других.

По материалам Ямальского ЦОЗМП