Эффект плато

Почему во время похудения вес может долго держаться на одной отметке? 
Это называется эффект плато. С ним сталкивается большинство худеющих. При снижении веса меняется основной обмен веществ. Организм в ответ на снижение калорийности пищи делает паузу для перестройки на новый тип питания и новый вес. 
 
Кроме того, эффект плато – это своеобразное закрепление и сохранение телом результатов. Он может продолжаться от пары недель до месяца. Причем, если человек ранее сидел на диетах, то у него эффект плато обычно наступает быстро –  через две недели с момента правильного питания и длится долго. 
 
Важно в этот период не расслабляться, не опускать руки. Чтобы разорвать застойный этап, надо пересмотреть свой рацион. Перейти на 5-6 разовое питание. Стараться, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали 3-3,5 часов. Обязательно соблюдать питьевой режим. Допускается в один день покушать то, что предпочитали ранее, но потом взять себя в руки и вновь скрупулезно вести дневник питания!

По материалам Ямальского ЦОЗМП