Физическая активность снижает риск онкологических заболеваний

Известно, что развитие онкологии тесно связано с нездоровым питанием, недостаточной физической активностью, употреблением табака и алкоголя.
Следуя принципам здорового образа жизни, необязательно изнурять себя строгими диетами или постоянными походами в спортивный зал.
Нужно просто больше гулять на свежем воздухе, ежедневно делать зарядку, правильно питаться, соблюдать режим сна, избегать стресса и регулярно проходить диспансеризацию. 
Недавно группа австралийских исследователей обнаружила, что физическая активность может быть эффективным средством для борьбы с раком. Они показали, что при занятиях спортом мышцы выделяют белки миокины, которые запускают противораковую активность и вовлекают в этот процесс иммунные клетки. 
Простые способы, как повысить физическую активность:
- ходите, когда разговариваете по телефону;
- паркуйтесь дальше от магазина;
- выходите на одну остановку раньше;
- не пользуйтесь лифтом;
- делайте разминку каждый час работы;
- когда смотрите телевизор, делайте разминку.
Простое правило «движение — это жизнь» работает и тут.

По материалам Ямальского ЦОЗМП