Ходьба по лестнице – укрепляет кости

Британские ученые, исследовавшие воздействие регулярных нагрузок на развитие скелета, выяснили, что такие упражнения, как прыжки, приседания и хождение по лестницам, укрепляют кости и берегут нас от таких напастей, как остеопороз и различные травмы.

Причём у мужчин беготня по ступенькам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у женщин особенно укрепляет позвоночник и кости таза. А ведь именно эта область больше всего страдает от возрастных изменений и травм, пишет Science Daily.

Помимо этого, регулярные тренировки (2-3 раза в неделю) помогут:

• повысить мышечный тонус
• укрепить мышцы ног и живота
• улучшить осанку
• снизить массу тела
• улучшить тканевый обмен
• нормализовать давление
• снизить уровень холестерина
• улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Ходьба по лестнице признается эффективной кардиотренировкой, которая укрепляет мышцы сердца, а докладами ученых подтверждается, что те, кто системно пользуется лифтом, подвержены ишемической болезни сердца в пять раз чаще.

По материалам Ямальского ЦОЗМ