Хотите дышать легко? Займитесь кардиотренировками

Любая деятельность, которая усиливает ваше дыхание, - хороший способ улучшить функцию легких. Умеренные физические упражнения повысят частоту сердечных сокращений и улучшат кровоток. 
 
Регулярно гуляйте, займитесь скандинавской ходьбой, плаванием, бегом. Асаны йоги также помогут улучшить функцию легких и укрепить иммунитет. Перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом.
 
Отличное зимнее развлечение - коньки. Катание улучшает работу всех органов и систем, укрепляет практически все мышцы, активизирует обмен веществ.

За час сгорает 300–900 ккал (в зависимости от нагрузки). Тренируются даже те мышцы, которые при «обычных» упражнениях мало работают, например, мышцы нижнего пресса и внутренней части бедер.

По материалам Ямальского ЦОЗМП