Как бросить курить и не вернуться к этой вредной привычке

Курение является одной из самых распространенных и опасных привычек. Оно может привести к многим заболеваниям, таким как рак легких, бронхит, астма, сердечно-сосудистые заболевания и т.д. Советы для тех, кто хочет бросить курить:

 1. Установите цель и план действий. Например, поставьте себе цель бросить курить в течение месяца и разработайте план, как вы это будете делать.
 2. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать желание курить. Уберите из дома все курительные принадлежности.
 3. Обратитесь за поддержкой. Попросите своих близких, друзей или коллег поддержать вас в борьбе с курением. Вы можете присоединиться к группе поддержки для тех, кто хочет бросить курить.
 4. Используйте никотиновую замену, если это необходимо. Никотиновая замена может помочь уменьшить сильные желания на курение и уменьшить симптомы отмены никотина. Однако перед использованием никотиновой замены необходимо проконсультироваться с врачом.
 5. Занятие спортом и физическая активность могут помочь уменьшить стресс и снять напряжение, связанное с отказом от курения.
 6. Оставайтесь позитивным и не отчаивайтесь, если вы не справились с первой попытки. Отказ от курения может занять время и требовать многократных попыток.

По материалам Ямальского ЦОЗМП