Как эмоции влияют на пищеварение

Наши эмоции и состояние нервной системы могут оказать прямое воздействие на ЖКТ. В условиях стресса организм выделяет стрессовые гормоны, такие как адреналин и кортизол. Это приводит к изменениям в работе пищеварительной системы.

Как стресс влияет на пищеварение.
Снижается аппетит. При длительных стрессовых ситуациях может привести к недостаточному питанию и ослаблению организма.
  
Изменение пищевых привычек. Стресс может вызвать желание утешить себя едой, особенно высококалорийной.
Это может привести к набору веса и нарушениям пищевых привычек.

Нарушение работы ЖКТ. Стресс может спровоцировать сокращение мускулатуры ЖКТ, что может привести к болям в животе, изжоге и диарее.

Изменение микрофлоры. Длительный стресс может влиять на состав микрофлоры кишечника, что в свою очередь может оказать негативное воздействие на пищеварение и иммунную систему.

Как справиться.
Релаксация. Помогут медитация, глубокое дыхание и йога. 

Физическая активность. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости и улучшают пищеварение.

Правильное питание. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам, богатым клетчаткой, и избегайте употребления излишне жирной или пряной пищи.

Сон. Заботьтесь о качественном сне, он способствует нормализации гормонального фона и укреплению иммунитета.

Поддержка. Поговорите о своих чувствах с близкими или психологом. Это поможет облегчить состояние.

По материалам Ямальского ЦОЗМП