Как кормящей маме бороться со стрессом

Молодые мамы нередко тревожатся: будь то беспокойство о ребенке, нехватка сна или ежедневные хлопоты. Во время сильного волнения или напряжения организм выделяет кортизол – гормон стресса. В небольших количествах он не влияет на выработку молока, но длительный сильный стресс может привести к дефициту молока.

Советы по борьбе со стрессом:

• Организуйте режим дня. Старайтесь находить хотя бы несколько минут в течение дня для отдыха и восстановления сил.
• Делегируйте обязанности. Не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей, чтобы разгрузить себя от домашних дел.
• Соблюдайте питьевой режим. Недостаточное поступление жидкости ухудшает выработку молока.
• Больше общайтесь с близкими людьми. Общение с любимыми членами семьи и друзьями облегчает эмоциональное напряжение.
• Чаще прикладывайте ребёнка к груди. Кормление обладает антистрессовым эффектом, снимает тревогу и наполняет чувством гармонии.

По материалам Ямальского ЦОЗМП