Как научить ребенка правильно питаться

Если вы сами будете есть здоровую пищу, то и ваш ребенок последует вашему примеру. Рассказывайте ребенку о том, как определенные продукты помогают его организму расти и развиваться. Включайте в рацион ребенка различные фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты. Привлекайте ребенка к процессу приготовления еды, чтобы он мог узнать о различных продуктах и способах их приготовления. 

Вместо того чтобы давать ребенку сладости или фастфуд, предложите ему фрукты, орехи или йогурт. Регулярные приемы пищи помогут ребенку лучше контролировать свой аппетит и выбирать здоровые варианты. Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не голоден. Это может привести к негативным ассоциациям с едой. Поддерживайте и хвалите ребенка, когда он выбирает здоровые варианты. Еда должна быть источником энергии и питательных веществ, а не способом поощрения или наказания.

По материалам Ямальского ЦОЗМП