Как не допустить развития атеросклероза

Основная причина сердечно-сосудистых заболеваний - атеросклероз. При атеросклерозе на стенках артерий образуются бляшки, состоящие из жировых отложений, кальция и других веществ. Они сужают просвет артерий, что приводит к ухудшению кровоснабжения, тромбозу, инфарктам и инсультам. Значимыми факторами его развития является артериальная гипертония, высокий уровень холестерина, курение, диабет.

Основная опасность атеросклероза заключается в том, что симптомы возникают только тогда, когда изменения приобретают необратимый характер. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике. Правильное питание является главной мерой по предотвращению атеросклероза.

•Употребляйте меньше животных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сыре, колбасе, сале, жирных сортах мяса. Эти продукты следует заменить растительными маслами, орехами, семечками, рыбой, нежирным мясом. •Откажитесь от трансжиров. Они содержатся во многих полуфабрикатах, фастфуде, кондитерских изделиях. •Ешьте не менее 400-500 г свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма вредный холестерин. •Пейте достаточно воды. •Ешьте меньше соли. Соль задерживает жидкость в организме, что может привести к повышению артериального давления. •Контролируйте свой вес, уровень глюкозы и холестерина в крови, поддерживайте нормальное артериальное давление. •Откажитесь от алкоголя и курения. •Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и обмен веществ. Гиподинамия напротив негативно влияет на состояние сосудистых стенок и миокарда, повышает риск тромбозов, способствует возникновению лишнего веса, сахарного диабета. •Регулярно проходите медицинские осмотры. Они помогут выявить заболевания на ранних стадиях

По материалам Ямальского ЦОЗМП