Как не допустить развития атеросклероза

Основная причина сердечно-сосудистых заболеваний - атеросклероз. При заболеваниина стенках артерий образуются бляшки, состоящие из жировых отложений, кальция и других веществ. Они сужают просвет артерий, что приводит к ухудшению кровоснабжения, тромбозу, инфарктам и инсультам. Значимыми факторами развития атеросклероза является артериальная гипертония, высокий уровень холестерина, курение, диабет. 

Основная опасность атеросклероза заключается в том, что симптомы возникают только тогда, когда изменения приобретают необратимый характер. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике. Правильное питание является главной мерой по предотвращению атеросклероза. 

•  Употребляйте меньше животных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сыре, колбасе, сале, жирных сортах мяса. Эти продукты следует заменить растительными маслами, орехами, семечками, рыбой, нежирным мясом.
•  Откажитесь от трансжиров. Они содержатся во многих полуфабрикатах, фастфуде, кондитерских изделиях. 
•  Ешьте не менее 400-500 г свежих овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма вредный холестерин. 
•  Пейте достаточно воды. 
•  Ешьте меньше соли. Соль задерживает жидкость в организме, что может привести к повышению артериального давления. 
•  Контролируйте свой вес, уровень глюкозы и холестерина в крови, поддерживайте нормальное артериальное давление.
•  Откажитесь от алкоголя и курения. 
•  Регулярно занимайтесь спортом. Гиподинамия повышает риск тромбозов, способствует возникновению лишнего веса, сахарного диабета. 
•  Регулярно проходите медицинские осмотры. Они помогут выявить заболевания на ранних стадиях.

По материалам Ямальского ЦОЗМП