Как не допустить снижения сенсорных функций

С возрастом наша способность видеть может ухудшаться из-за различных болезней, таких как катаракта, глаукома и макулярная дегенерация. Чтобы сохранить хорошее зрение, следуйте нескольким правилам: 

- избегайте чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, носите солнцезащитные очки, когда находитесь на улице, особенно в яркую погоду 
- регулярно проверяйтесь у офтальмолога каждые два года, даже если нет жалоб 
- питайтесь сбалансированно, регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, шпинат и морковь 
- выполняйте упражнения для улучшения аккомодации и поддержания глазных мышц в тонусе 

Потеря слуха может начаться уже в среднем возрасте и прогрессировать с годами. Чтобы избежать этого, следует: 

- минимизировать воздействие громкого шума: используйте беруши или наушники с шумоподавлением в громкой обстановке 
- проводить профилактические осмотры
- поддерживать здоровье ушей: избегайте попадания воды в уши.

Также часто с возрастом наблюдается изменение запахов и вкусовых ощущений. Для поддержания обоняния и вкуса: 

- не курите и избегайте пассивного курения
- ограничьте потребление алкоголя
- практикуйте тренировку обоняния: вдыхайте различные ароматы и старайтесь определить их 

Следуя простым советам, можно значительно замедлить процессы старения и наслаждаться жизнью во всех её красках.

По материалам Ямальского ЦОЗМП