Как не переесть и что пить на Новый год

К праздничному столу нужно подходить взвешенно. Во время банкета человек съедает примерно в два раза больше, чем он хочет и в три раза больше, чем ему на самом деле нужно. 

Сложнее всего в праздники приходится желудку и печени. Обильная трапеза может спровоцировать развитие острых заболеваний или обострение хронических: гастрита, язвенной болезни, холецистита, панкреатита.
 
Чтобы получить удовольствие от праздника, а еда и общение были в радость, следуйте нашим советам:
 
В течение дня не голодайте. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Натощак наш контроль «улетучивается», мы можем съесть слишком много.

Не кладите в одну тарелку сразу несколько салатов. Ешьте блюда по очереди. Не бросайтесь на все подряд. Будет правильно выбрать себе, скажем, преимущественно «мясной» или «рыбный» стол. Если доктор вам прописал ферменты, не забудьте их принять. 

Не торопитесь. Старайтесь есть осознанно и медленно, смакуя каждый кусочек и тщательно пережевывая. Постарайтесь почувствовать момент, когда вы уже наелись, и остановитесь. В крайнем случае, если тянет что-то пожевать, можно полакомиться фруктами. 

Почаще выходите танцевать. Физическая активность способствует улучшению кровотока, в том числе и в желудочно-кишечном тракте, усиливает моторику кишечника.

Помните, что алкоголь дает большую нагрузку на поджелудочную железу и печень. Кроме очевидного вреда, он буквально разжигает аппетит. 

Если вы встречаете Новый год трезво, вы с удивлением отметите, как, оказывается, много едят ваши соседи по праздничному столу! 

Кроме того, доказано, что после принятия всего одной рюмки водки интенсивность жиросжигательных процессов в организме снижается более чем на 70% почти на 9 часов. Это значит, что в итоге вы получаете слишком много калорий, и все они откладываются в жир.

Здорово, если сможете заменить спиртное водой, натуральными морсами, компотами из ягод, фруктов. Однако, они не должны быть сладкими. Натуральные соки тоже пейте в меру, они насыщены фруктозой, могут вызвать боли в поджелудочной, а то и спровоцировать приступ подагры. 

Помните, ваше здоровье – в ваших руках!

По материалам Ямальского ЦОЗМП