Как питаться пожилым людям

В зрелом возрасте важно придерживаться особого режима питания. Трапезы должны быть регулярными, порции - небольшими, блюда - умеренно питательными, а рацион - полноценным и сбалансированным.  

Питайтесь регулярно, ежедневно съедая 400-500 г овощей и фруктов. Ограничьте жирную и жареную пищу, заменив её рыбой (3-4 раза в неделю) и диетическим мясом (2-3 раза в неделю). Сократите потребление соли до 5 г в сутки, используя вместо неё пряные травы. 

Заправляйте салаты растительным маслом (не более 1-2 чайных ложек в день), употребляйте маложирные кисломолочные продукты каждый день. 

По материалам Ямальского ЦОЗМП