Как питаться при артериальной гипертонии

Если у вас выявили артериальную гипертонию, нужно не только принимать препараты, назначенные врачом, но и изменить свой образ жизни. Большое значение при контроле давления играет питание: 
 
Калорийность рациона должна соответствовать энергетическим тратам.

Уменьшите количество соли (не более 5г). Чтобы пища не казалась пресной используйте лимонный сок или специи. 

Увеличьте потребление калия, магния, клетчатки, ненасыщенных жиров, снизьте количество животных жиров. Поможет в этом диета N10.

Ешьте 4-5 раз в день. Распределяйте суточный рацион по калорийности примерно так: завтрак до работы - 30%, второй завтрак - 20%, обед - 40%, ужин - 10%. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна. 

Помните, что артериальная гипертония - хроническое заболевание, обязательно принимайте назначенные врачом препараты.

По материалам Ямальского ЦОЗМП