Как побороть осеннюю хандру

Цените каждый погожий денек: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку. В обеденный перерыв хорошо хотя бы минут на 15 выйти на улицу.

Вода – могучий борец со стрессом и плохим настроением. Запишитесь в бассейн, примите душ или побалуйте себя ванной с ароматной пеной.

Слушайте музыку, рисуйте, танцуйте, читайте интересные книги.
Негативное мышление расшатывает психику. Разорвите этот порочный круг. Мыслите позитивно, балуйте себя приятными мелочами. 

Общайтесь с приятными вам людьми, шутите и смейтесь. Смех восстанавливает не только моральные, но и физические силы.

Объятия – настоящий эликсир хорошего настроения. Они повышают уровень «гормонов счастья», укрепляют иммунитет, помогают справиться с бессонницей, избавиться от одиночества и чувства ненужности.

Начинайте день с вкусного завтрака. Старайтесь красиво оформлять блюда, пробуйте новые необычные сочетания полезных продуктов. 

Уныние навевает отсутствие солнечного света, поэтому обеспечьте хорошее освещение на работе и дома. Добавьте красок в вашу жизнь. Дополните повседневный гардероб яркими цветами или аксессуарами сочных оттенков. Пейте чай из яркой кружки.

Высыпайтесь. Отдыхать нужно 7-8 часов ежедневно, иначе раздражительность испортит настроение на весь день. 

Если состояние осенней апатии и меланхолии подозрительно затягивается, не помешает обратиться к опытному психологу за квалифицированной помощью.

По материалам Ямальского ЦОЗМ