Как поддержать иммунитет

Иммунная система защищает нас с самого рождения. Ее цель - уничтожить возбудителей заболеваний - вирусы и бактерии. Кроме того, она бдительно следит за благополучием организма на клеточном уровне. Если наши клетки изменились из-за мутации, иммунная система мгновенно их распознаёт и убивает. 
Чтобы поддержать иммунитет, нужно вести здоровый образ жизни: избегать стрессов, много двигаться, отказаться от вредных привычек, правильно питаться. 

Иммунитет помогут укрепить: 

Вода. В среднем, человеку требуется 1,5-2 литра воды в день. 
Чеснок. Благодаря большому числу серосодержащих соединений (аллицина) чеснок обладает иммуномодулирующим действием. 
Морепродукты. Их обязательно следует включать в рацион. Они содержат цинк и селен, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые способны активировать иммунитет. 
Кисломолочные продукты. Они богаты жирными органическими кислотами, которые нормализуют микрофлору и основные функции кишечника – а это, как известно, одно из главных условий крепкого иммунитета. 
 
Овощи, фрукты, ягоды, богатые витамином С (цитрусовые, киви, чёрная смородина, шиповник, все северные ягоды, томаты, болгарский перец, цветная и брюссельская капуста, петрушка, брокколи).

По материалам Ямальского ЦОЗМП