Как поддержать иммунитет и снизить риск инфекции

Укреплять защитные силы организма несложно. Для этого достаточно следовать нескольким полезным правилам:

1. Ведите активный образ жизни. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, общий тонус организма и стимулирует работу иммунной системы.

2. Правильно питайтесь. Включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирное мясо. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

3. Высыпайтесь. Взрослому человеку рекомендуется спать около 7–8 часов в сутки. Сон восстанавливает энергию и способствует нормальной работе всех органов.

4. Поддерживайте хорошее настроение. Стресс ослабляет иммунную систему, поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и отдыхать.

5. Проветривайте помещения и гуляйте на свежем воздухе ежедневно.

6. Если заболели, обратитесь к врачу, не назначайте себе лекарства, а особенно антибиотики сами.

По материалам Ямальского ЦОЗМП