Даёшь ЗОЖ!

Одно из главных правил ЗОЖ — это полноценное питание с достаточным количеством углеводов за счет каш, клетчатки из овощей злаков и достаточного количества белка как растительного, так и животного происхождения. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки и энергетически сбалансировано. 

ЗОЖ – это и физическая активность. Физические упражнения (например, фитнес) с учётом возрастных и физиологических особенностей повышает тренированность сердечно-сосудистой системы и устойчивость к стрессам, улучшает липидный спектр крови и препятствует развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, остеопороз, злокачественные новообразования, ожирение.

Откажитесь от вредных привычек, особенно от курения и алкоголя.

Важно научиться бороться со стрессами, сохранять душевную гармонию. Займитесь хобби, займите свой ум - учите стихи, читайте книги, изучайте языки. Если вам грустно, не оставайтесь в одиночестве. Звоните друзьям, общайтесь по интернету.

Регулярные обследования, профилактические осмотры и диспансеризация также обязательны для укрепления и сохранения здоровья.

По материалам Ямальского ЦОЗМП