Как похудеть работая по дому

Разная физическая нагрузка позволяет сжигать разное количество калорий. 

Итак, посмотрим, сколько калорий потеряет за час человек весом 60 кг: 

-Прыжки на скакалке- около 1000 ккал
-Бег - 800 ккал. 
-Фитнес - 660 ккал. 
-Лыжный или велоспорт - 540 ккал. 
-Катание на обычном самокате - 450 ккал.
-Катание на коньках, танцы, аэробика - 400 ккал. 

Неспортивные люди могут получать пользу от повседневных дел. К примеру, прогулка с собакой, работа по дому и купание ребенка дадут примерно одинаковую нагрузку и позволят «сжечь» порядка 170 ккал. Покупка продуктов, мытье посуды и работа за компьютером – еще минус 100 ккал в час, а на пение, шитье и чтение будет израсходовано 80 ккал. 

Напомним, основное правило сохранения стройности гласит - организм должен расходовать калорий больше, чем получает.

По материалам Ямальского ЦОЗМП