Как правильно есть овощи, чтобы быстрее похудеть

Овощи могут стать отличными помощниками тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Для этого не нужно резко переходить на рацион из огурцов и кабачков. Такой радикальный подход делу не поможет. Гораздо эффективней и полезней приучить себя к правильным пищевым привычкам.

В начале трапезы ешьте салат. Овощи не только снабдят организм полезными веществами, но и заполнят объём в желудке. Это спасёт от переедания.

Заполняйте половину тарелки овощами. Так организм будет получать полезную для пищеварения клетчатку, которая придаст чувство насыщения. 

Любите пасту? Решение - «макароны» из кабачков. Многие варианты приготовления макарон очень калорийны. Можно заменить макароны на полоски кабачков или огурца. Потушите их, добавьте соус из помидоров или немного оливкового масла — и вот вам отличный вариант вкусного и полезного ужина. 

Пицца из овощей. Обыкновенная пицца -  довольно калорийное блюдо. А если в пицце неё добавлена колбаса, то еще и вредное: переработанное мясо повышает риск рака. Хотите полакомиться пиццей и сохранить стройную фигуру, пусть основой вашей пиццы станут кабачки, сочные помидоры, свежий болгарский перец, немного лука и чеснока. Запеченные овощи на цельнозерновом тесте принесут пользу вашему здоровью. 

Носите овощной перекус с собой. Если морковь, сельдерей, огурцы, Болгарский перец, помидоры расфасовать в небольшие ланч-боксы, вы получите замечательный вариант полезного и сытного перекуса, который не отложится у вас на боках.

По материалам Ямальского ЦОЗМП