image

Как правильно есть овощи, чтобы быстрее похудеть

инструкция
Как правильно есть овощи, чтобы быстрее похудеть

Овощи могут стать отличными помощниками тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Для этого не нужно резко переходить на рацион из огурцов и кабачков. Такой радикальный подход делу не поможет. Гораздо эффективней и полезней приучить себя к правильным пищевым привычкам.

В начале трапезы ешьте салат. Овощи не только снабдят организм полезными веществами, но и заполнят объём в желудке. Это спасёт от переедания.

Заполняйте половину тарелки овощами. Так организм будет получать полезную для пищеварения клетчатку, которая придаст чувство насыщения. 

Любите пасту? Решение - «макароны» из кабачков. Многие варианты приготовления макарон очень калорийны. Можно заменить макароны на полоски кабачков или огурца. Потушите их, добавьте соус из помидоров или немного оливкового масла — и вот вам отличный вариант вкусного и полезного ужина. 

Пицца из овощей. Обыкновенная пицца -  довольно калорийное блюдо. А если в пицце неё добавлена колбаса, то еще и вредное: переработанное мясо повышает риск рака. Хотите полакомиться пиццей и сохранить стройную фигуру, пусть основой вашей пиццы станут кабачки, сочные помидоры, свежий болгарский перец, немного лука и чеснока. Запеченные овощи на цельнозерновом тесте принесут пользу вашему здоровью. 

Носите овощной перекус с собой. Если морковь, сельдерей, огурцы, Болгарский перец, помидоры расфасовать в небольшие ланч-боксы, вы получите замечательный вариант полезного и сытного перекуса, который не отложится у вас на боках.

По материалам Ямальского ЦОЗМП

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Рекомендуемые компании
Подпишитесь на наши уведомления, чтобы быть в курсе всех событий!
Нажмите кнопку «Разрешить» в верхней части экрана