Как правильно контролировать давление

Артериальная гипертония - самое частое хроническое заболевание у взрослых, связанное с повышением артериального давления. Верхняя граница нормы, принятая в России, до 139/89 мм.рт.ст. Чем раньше вы выявили артериальную гипертонию и начали наблюдать за ней, тем меньше риск развития осложнений в будущем. 

Повышение АД может не сопровождаться никакими симптомами и выявиться случайно. В некоторых случаях возможны появления головной боли, головокружение, мелькание мушек перед глазами. 

Повышенное давление грозит многими осложнениями - это инсульт, инфаркт, нарушение зрения, сердечная недостаточность, почечная недостаточность. 
 
Что можете сделать вы? Снизить давление можно следующими способами: 
-если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично. Похудев всего лишь на 3-5 кг, вы сможете снизить давление.

-регулярно делайте зарядку и поддерживайте оптимальный уровень двигательной активности (не менее 30 минут в день).

-ограничьте употребление поваренной соли - меньше солите пищу, откажитесь от полуфабрикатов, консервов, продуктов быстрого питания.

- потребляйте больше калия, его источником являются фрукты и овощи. Желательно есть не менее пяти порций овощей или фруктов в день.

- научитесь справляться со стрессом.

-крайне важно бросить курить
 
Если врач прописал вам гипотензивное (снижающее артериальное давление) лекарство, принимайте его строго так, как говорит врач. Не прекращайте прием, не посоветовавшись с доктором. 

Принимайте лекарство в одно и то же время суток, никогда не пропускайте прием  из-за того, что ваше давление в норме. Оно стало нормальным именно из-за терапии. Лучше обсудите ваше здоровье с врачом. И обязательно заранее пополняйте запас лекарств.

По материалам Ямальского ЦОЗМП