Как сохранить здоровье осенью на Крайнем Севере

Казалось бы, еще совсем недавно стояли солнечные и теплые дни, но как быстро пролетело лето! В сентябре хочется завернуться в пушистый плед и маленькими глотками пить горячий чай, наслаждаясь домашним уютом, мурлыканьем кота и любимым фильмом. На улицу совершенно не тянет, особенно если за окном дождь и промозглый ветер. Осенью легко простудиться или впасть в депрессию, поэтому нужно заранее подготовиться к этому времени года, когда капризы погоды так же часты, как и капризы настроения. Как укрепить организм осенью, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое?

Измените образ жизни
 
Когда световой день идет на убыль, приходится вносить коррективы и в свой режим дня. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться, — так у вас будет шанс сохранить бодрость и энергию в течение дня. Перед сном выпивайте стакан горячего молока или душистый травяной чай — после этого вы уснете быстрее и в хорошем настроении!
Несмотря на то, что осенью совсем не хочется двигаться, все-таки старайтесь вести активный образ жизни, насколько это возможно. И для этого совсем не обязательно бегать марафонские дистанции или заниматься до изнеможения в тренажерном зале. Делайте утром легкую гимнастику, занимайтесь йогой, танцуйте и совершайте неспешные прогулки — вы сразу же почувствуете прилив сил и оптимизма!

Витаминная подпитка
 
Важной особенностью организма при переходе из лета в осень является его чувствительность к погодным условиям и прочим неблагоприятным факторам. Питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы поступают в клетки с перебоями, обмен веществ замедляется, и мы чаще чувствуем усталость, вялость и снижение работоспособности. В этот период врачи советуют принимать хорошие витаминные комплексы для укрепления иммунитета, но на самом деле этого недостаточно.

 
Необходимо продумать осенний рацион питания, чтобы в нем были все необходимые продукты для здоровья и хорошего самочувствия. Обязательно включите в меню природные антиоксиданты — нерафинированные растительные масла, проросшие злаки, орехи, овощи и фрукты. Антиоксиданты защищают организм от многих заболеваний, обеспечивают отличный жизненный тонус и мозговую активность. Если вы будете есть больше продуктов, содержащих витамины С, Е и А, а также иммуномодулятор селен, которым богаты морепродукты, почки и мясные субпродукты, вы очень скоро будете готовы к наступающим холодам!

Меньше стресса, больше позитива!
 
Осенью совсем не приходится искать поводов для депрессии — для этого достаточно ненастного дня или мелких неприятностей. Именно поэтому нужно оберегать себя от негативных мыслей и переживаний, коллекционируя радостные эмоции и стараясь видеть во всем что-то хорошее.

 
Уже не секрет, что стресс является провокатором для многих болезней. От стрессов больше всего страдают сердечно-сосудистая система, пищеварительный тракт и иммунитет. Используйте любые способы для того, чтобы нейтрализовать негатив, — пусть это будет медитация, йога, релаксация, ароматерапия, творчество или общение с животными. В этом деле все средства хороши, включая хорошую книгу или фильм, поход в музей или театр, путешествия и шопинг.
Не оставляйте стресс без внимания, чтобы он не пустил корни, и тогда осень покажется вам самым приятным временем года!

Лечебная сила растений
 
Из-за похолодания и снижения иммунитета осенью обостряются хронические заболевания, а простуды и ОРВИ становятся привычным явлением. Если вы почувствовали первые признаки насморка или боль в горле, сразу же промывайте носоглотку отваром ромашки, эвкалипта и календулы. Сделайте витаминную смесь из перемолотых в блендере сухофруктов, меда, лимона и орехов и принимайте это вкусное лекарство как в профилактических, так и в лечебных целях.

Народные лекари советуют заваривать плоды боярышника и шиповника, добавляя к ним ромашку и мяту, — этот чай дает энергию, стимулирует защитные силы организма и выводит токсины. Чудодейственной силой также обладает напиток, заваренный из равного количества зверобоя, березовых почек, аптечной ромашки, песчаного бессмертника и листьев лесной земляники. Поверьте, это не только полезно, но и очень вкусно!

Приятное путешествие для жизненного тонуса
 
Все знают, как подготовить организм к осени, — нужно отправиться в путешествие, например, на морской курорт, чтобы продлить лето и взбодриться. Некоторые посещают Европу, которая осенью особенно прекрасна, едут по Золотому кольцу или выбирают в качестве конечной цели путешествия Алтай или Байкал. Все зависит от ваших личных предпочтений и финансовых возможностей. В конце концов, даже поездка в пригород или на турбазу предпочтительнее, чем привычный городской досуг, который уже порядком поднадоел за долгие годы. Самое главное — встряхнуться, получить новые впечатления и яркие эмоции, а потом жить этими воспоминаниями до самой весны. Используйте любую возможность, чтобы уехать из города и взглянуть на мир под неожиданным углом зрения.
С таким арсеналом средств вам не страшны ни осень, ни зима. Говорят, что у природы нет плохой погоды, и в наших силах превратить слякотную и хмурую осень в прекрасное переживание, о котором захочется помнить всю жизнь.