Как совместить беременность и работу

Наладьте режим дня. Постоянная сонливость в первой половине беременности нормально. Надо привыкнуть ложиться раньше и полноценно высыпаться.

Вечером после работы вместо компьютера и телевизора лучше почитать хорошую книгу или послушать музыку. Лучше всего каждый день находить время на общение с мужем. Стоит создать «запас прочности» для отношений, согреть друг друга вниманием и заботой.
 Будущей маме требуется не только полноценный ночной сон, но и отдых в течение дня. Введите правило делать короткие передышки по 10-15 минут каждые полтора часа. Чтобы приучить себя к этому, ставьте напоминалки на телефон. 

Отдых должен быть правильным. Даже самая незамысловатая разминка принесет заряд бодрости и обеспечит усиленное кровообращение. А значит, насытит кислородом организм будущего малыша.
 Больше двигайтесь. Во время беременности полезна разумная двигательная активность. Работающей женщине надо делать небольшой ежедневный комплекс упражнений. Плюс короткие разминки во время рабочего дня, чтобы усилить кровообращение. 
 Открывайте новые возможности. Не относитесь к беременности как к периоду испытаний и ограничений. Наоборот, это время - возможность прислушаться к себе, концентрироваться на полезном и позитивном, настроение.

По материалам Ямальского ЦОЗМП