Как укрепить иммунитет

Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, снизить стресс и укрепить иммунную систему. Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью хотя бы 30 минут в день, включая ходьбу, бег, плавание, йогу или танцы.

Качественный сон важен для восстановления организма и укрепления иммунной защиты. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов каждую ночь. Постарайтесь соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Хронический стресс может ослабить иммунную систему. Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на свежем воздухе или хобби, которое приносит радость.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно влиять на иммунную функцию. Постарайтесь ограничить их потребление или полностью отказаться от них.

Вакцины помогают организму создавать антитела к определенным инфекциям, таким как грипп, корь, гепатит B и другие. Соблюдайте прививочный календарь.

По материалам Ямальского ЦОЗМП