Как укрепить сердце с помощью физических упражнений

Чтобы главный орган нашего организма работал как часы, важно вести здоровый образ жизни. Особенно важна физическая активность. Для укрепления здоровья сердца полезны следующие упражнения: 

•  Ходьба. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. 
•  Бег, плавание, велосипедные прогулки - это отличные кардиоупражнения, которое способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает общую физическую форму. 
•  Йога. Специальные асаны и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. А йога на свежем воздухе способствует улучшению дыхательной функции и укреплению сердечно-сосудистой системы. 
•  Силовые тренировки. Умеренные нагрузки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить общее состояние здоровья. 
•  Аэробика и танцы - отличный способ поддерживать физическую активность и укреплять сердечно-сосудистую систему. 
•  Бокс. Тренировки помогают улучшить координацию движений, повысить выносливость.
Важно помнить, что перед началом любых тренировок обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

По материалам Ямальского ЦОЗМП