Как вода влияет на здоровье. Зачем нужно соблюдать питьевой режим

Организм человека больше, чем наполовину состоит из воды — она источник жизни, красоты и долголетия. Научные исследования неоднократно подтверждали, что что водный баланс чрезвычайно важен для здоровья. Хроническое обезвоживание на 10-15% повышает риск раннего старения и на 40% повышает риск сердечной недостаточности, инсульта, диабета и деменции в старости. 

Человеку в день требуется от 1,5 до 2 литров воды в день, но все зависит от индивидуальных потребностей организма. 
Рассчитать, сколько воды нужно пить именно вам, очень просто.  Необходимое количество воды -30 миллилитров на килограмм веса. То есть, вы умножаете свой вес (в килограммах) на 30 и итог делите на 1000. Например, если вы весите 60 кг, то вам нужно выпивать 1,8 л в день.

Другой вопрос, как выпить столько воды. Ведь мы часто об этом забываем. Чтобы поддержать водный баланс, возьмите за правило утром выпивать стакан тёплой воды натощак. Днем держите воду в близком доступе, например, поставьте стакан на рабочий стол. Каждый час выпивайте по стакану воды. Отработали день – выполнили питьевую норму.

По материалам Ямальского ЦОЗМП