Как восполнить дефицит йода

Среднее потребление йода в нашей стране в три раза меньше нормы. То есть вместо 150-250 мкг йода в день россияне потребляют всего 40-80 мкг.

Дефицит этого микроэлемента вызывает раздражительность, быструю утомляемость, потливость, головные боли, резкое изменение веса, ухудшение памяти, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой. К особой группе риска относятся беременные и кормящие мамы: недостаток йода негативно сказывается на развитии малыша.

Самое верное оружие против заболеваний щитовидной железы – достаточное потребление йода и здоровый образ жизни.

Чтобы восполнить суточную норму йода, достаточно заменить обычную соль на йодированную. Ежедневная норма соли – 5 г в день (1 чайная ложка).

Также для профилактики йоддефицитных заболеваний, кроме морепродуктов необходимо включать в меню свеклу, морковь, картофель, капусту, шпинат, салат, хурму, яблоки, виноград, сливы, бобовые и крупы.

По материалам Ямальского ЦОЗМП