Когда от сахара несладко

Рост заболеваемости сахарным диабетом — это издержки современной цивилизации: несбалансированное питание, стрессы и малоподвижный образ жизни являются ключевыми факторами риска. 

-В условиях Крайнего Севера эта проблема особенно актуальна. Малоподвижный образ жизни, характер питания – преобладание в рационе северян высококалорийной углеводистой и жирной пищи, недостаточное употребление овощей и фруктов, и, как следствие – появление лишнего веса, приводящее к метаболическим нарушениям, - отметил главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев. - Поэтому очень важно регулярно проходить профилактическое обследование, в том числе сдавать анализ крови на сахар 
 К последнему пункту стоит отнестись со всей ответственностью. В практике специалистов нашего центра уже не раз бывали случаи, когда при обследовании у северян выявлялся высокий уровень сахара в крови. В том числе и критические показатели, грозящие отправить человека в кому.

Признаки сахарного диабета 2 типа: 
слабость, утомляемость, зуд кожи, мучительная жажда, длительно незаживающие ранки, постоянные фурункулы, покалывание в кончиках пальцев
 
Чтобы не попасть в группу риска, первое, что нужно сделать – изменить свой образ жизни: 
 
-отказаться от вредных привычек 
-повысить активность - не менее 30 минут в день, больше ходить пешком (норма – 10 тысяч шагов в день) 
-нормализовать массу тела
-перестать переедать, увлекаться фаст-фудом и сладостями 
-есть больше рыбы, ягод, овощей, фруктов

По материалам Ямальского ЦОЗМП