Мифы о питании кормящей матери

Каждая мама, кормящая грудью, сталкивается с огромным количеством разных советов по питанию. Иногда они приводят в замешательство: одни говорят, что надо отказываться от многих продуктов, другие призывают садиться на строгие диеты или соблюдать особенные правила питания.

Разберём самые распространённые мифы о питании кормящих мам:

Миф 1: Нужно сидеть на диете

Питание должно быть разнообразным и полноценным. Можно сохранять привычный рацион, с учетом того, нет ли у ребенка аллергии. Если доказана аллергическая реакция на какой-либо продукт, то его исключают из рациона матери на срок от полугода до года, а затем пробуют вводить снова. Самые аллергенные продукты для малышей – белок коровьего молока и куриного яйца. Аллергия на эти продукты обычно проходит с возрастом.

Миф 2: Нельзя пить кофе

До 2 чашек кофе в день не навредит ни маме, ни малышу.

Миф 3: Чтобы было больше грудного молока, нужно пить чай с молоком

Чай с молоком не увеличивает объём молока. Главное – достаточное общее потребление жидкости.

Миф 4: Кормящая мама должна есть за двоих

Мама должна правильно питаться, но переедать не нужно. Количество молока зависит не от объёма съедаемой пищи, а от гормонов. На «производство» грудного молока требуется на 400-500 калорий больше, чем обычно. 

По материалам Ямальского ЦОЗМП