О чем следует помнить тем, кто решил похудеть

Причины ожирения бывают разные, поэтому и подходы к лечению этого заболевания будут индивидуальными. Откуда появляются ненавистные лишние килограммы?

Самая распространенная причина – нерациональное питание, и здесь важно не только количество потребляемых продуктов, но и их калорийность, а также сочетание с другими продуктами.

Вторая причина - малоподвижный образ жизни. Комфортные условия избавляют современного человека от многих повседневных дел, которые помогли бы ему попрощаться с ненужными калориями. Так, пешие прогулки заменили поездки на авто, подъем по лестницам – лифт и эскалатор, а предусмотрительные продавцы доставляют товар на дом. Как следствие, потребность в движении отпадает, вызывая дисбаланс накопленных и израсходованных калорий.

Сегодня мы предлагаем вам задуматься о таком простом виде физической активности, как ходьба по лестнице. Она не только повышает общий тонус, но и благотворно сказывается на массе скелета - а это профилактика остеопроза.

Итак, регулярные тренировки (2-3 раза в неделю) помогут:

-повысить мышечный тонус

-укрепить мышцы ног и живота

-улучшить осанку

-снизить массу тела

-улучшить тканевый обмен

-нормализовать давление

-снизить уровень холестерина

-улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Ходьба по лестнице признается эффективной кардиотренировкой, которая укрепляет сердце. Ученые доказали, что те, кто постоянно пользуется лифтом, подвержены ишемической болезни сердца в пять раз чаще.

По материалам Ямальского ЦОЗМП