Откажись от курения, добавь себе жизни

Известно, что 50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови и ожирение, - отметил главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев. -  Очевидно, что самый действенный метод профилактики - это соблюдение принципов здорового образа жизни, в том числе - отказ от вредных привычек.

Сегодня мы расскажем вам, какие способы помогут отказаться от курения. Если сложно бросить самому, вам помогут в кабинетах по отказу от курения. Они работают во всех поликлиниках Ямала. Адреса - здесь: https://disk.yandex.ru/d/jbTIXynKkVcGUg

-Найдите мотивацию. Постарайтесь определить, какие причины могли бы побудить вас к отказу от курения (ваше здоровье, здоровье ваших детей и близких, различные неудобства, связанные с пристрастием к табаку, экономия средств и другое). 

-Установите дату окончательного отказа от курения. Можно совместить ее с важным событием в вашей жизни.

-Если вы работаете, то процесс отказа от курения лучше начать в выходные или в отпуске. Тогда у вас будет время немного привыкнуть к новому состоянию.

-Устраните из повседневной жизни все, что связано с курением: зажигалки, пепельницы, сигареты. Это создает дополнительный барьер для возврата к вредной привычке. 

-Не попадайте на удочку табачных компаний, бросайте курить сразу. Не заменяйте сигареты на вейп, кальян, IQOS.

-Заручитесь поддержкой окружающих.

-Алкоголь провоцирует желание закурить, поэтому советуем вам воздержаться от его употребления.

-Когда очень хочется закурить, замените сигарету на орехи, фрукты или овощи.