Хороший сон - залог здоровья

Качественный сон ночью так же необходим, как правильное питание и физические нагрузки.

Вот несколько фактов о сне:
Сон продлевает жизнь. Качество и продолжительность сна могут оказать существенное влияние на многие факторы риска развития заболеваний. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гормональных нарушений, воспалительных процессов, психических заболеваний. Время сна для здорового взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 7 до 9 часов.  

Полноценный сон влияет на вес. Из-за недосыпа или частых пробуждений растет аппетит. Поэтому часто недостаток сна приводит к набору веса.

Во время ночного сна укрепляется иммунитет. Поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться.

Сон поддерживает когнитивные функции: улучшает память, внимание, восприятие. Когда мы спим, мозг может активно работать: он закрепляет в долгосрочной памяти все новое и отсеивает все ненужное, что человек узнал за день. 

Полноценный крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции, планировать дела и вести активный образ жизни.

А вот причиной постоянной сонливости по утрам могут быть нарушения со стороны эндокринной, центральной нервной системы, начиная с шейного остеохондроза, при котором возникают сбои в кровообращении, и заканчивая проблемами головного мозга, – отметил главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев. - Поэтому проблемы со сном - еще одна причина пройти профилактическое обследование.

По материалам Ямальского ЦОЗМП