Плохо спишь – брось курить

Качественный отдых ночью – основа здоровой жизни. Многие важные процессы протекают именно в это время. Во время сна улучшается работа сердца – ритм замедляется, кровяное давление снижается. Ученые выяснили, что у тех, кто хорошо спит ночью, риск преждевременной смерти снижается на 30%.

Однако курильщики часто испытывают проблемы со сном. При этом, уже спустя несколько недель после полного отказа от сигарет отмечается значительное улучшение качества сна. Почему так происходит?

1. Снижается стимуляция нервной системы. Через некоторое время после отказа от никотина нервная система постепенно адаптируется к отсутствию стимулятора. Сердцебиение нормализуется, пульс стабилизируется, продолжительность глубокого сна увеличивается.

2. Исчезает синдром отмены никотина. Организм постепенно приспосабливается к жизни без стимулятора. Тревога и головные боли, исчезают, позволяя спокойно спать всю ночь.

3. Улучшается состояние дыхательных путей. Когда дыхательные пути очищаются, дышать становится проще, храп уменьшается, а сон улучшается. Лёгким легче наполняться воздухом, что даёт организму достаточно кислорода для глубокого отдыха ночью.

Отказ от курения приносит немедленные положительные изменения в качестве сна, что отражается на общем самочувствии и дневной энергичности. Не говоря уже о множестве других преимуществ для здоровья, улучшение сна – одна из первых ощутимых наград, которую получает бывший курильщик. Поэтому, если хотите проснуться свежими и готовыми встретить новый день полным сил, подумайте о том, чтобы оставить сигареты позади.

Публикация в рамках проекта «Бросай парить, вставай на лыжи!».

Проект «Бросай парить, вставай на лыжи!» реализуется региональной общественной организацией «Общество специалистов профилактической медицины» за счет средств гранта губернатора ЯНАО при софинансировании Фонда президентских грантов.

АНО «Гранты Ямала»

По материалам Ямальского ЦОЗМП