Почему нужно спать в полной темноте

Освещение во время сна может привести к ускорению процессов старения, развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Такому риску подвергаются как люди, работающие в ночные смены, так и те, кто не гасит в спальне на ночь свет. 
 
Важнейший гормон человеческого организма мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте. Его эффект уникален: он снижает риск развития онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта, ожирения, влияет на артериальное давление, работу мозга, эндокринной системы. 

Мелатонин также регулирует ритмы сна и бодрствования, которые напрямую влияют на продолжительность жизни.
 
Если же в вашей спальне ночью светло, то количество мелатонина снизится до критического уровня. Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник.

По материалам Ямальского ЦОЗМП